Wolinsky v této knize nabízí řadu praktických způsobů, jak zacházet s obsahy vlastní mysli ve světle prostého pochopení hlavního principu neduality, jednotného pole energie.
Hlavní princip kvantové teorie aplikovaný na psychiku člověka (kvantová psychologie) zní:
Existuje pouze pole energie, v němž dochází k dočasným přeměnám energie v částice (tzv. hmotu). Pozorovatel vstupuje do každého pozorování a účastní se na vytváření částic v podobě obsahů mysli, myšlenek a emocí. Řadou cvičení si lze prakticky zkusit, jak je vytváříme ve vědomí sami coby pozorovatelé a jak ony zase mizí, samy od sebe, je-li jim odňata pozornost – „jejich“ energie se opět změní v energii neomezeného pole. Tím, že po zprázdnění nějaké emoce můžeme dotyčnou emoci zkusmo znovuvytvořit a opět ji zprázdnit, člověk vlastní zkušeností zjistí, že emoce není něco stabilního, s čím by bylo nutné zápasit, co by bylo nutné potlačovat nebo tomu podléhat. Wolinsky nabízí možnost vnímat neduálně prostřednictvím vlastní praxe, kterou umožňují nejrůznější cvičení. Jsou to jeho vlastní přístupy k rozpouštění obsahů mysli, došel k nim intuitivně při své praxi. Výslovně uvádí, že cvičení je celá řada proto, jelikož každý jsme jiný a každý si tak může najít, co mu funguje. Vychází z Maharišiho „Kdo jsem já?“ a vede experimentujícího čtenáře dál tím, co vnímá (nebo co by spíš vnímat mohl při přesnější všímavosti). Při práci s emocemi učí všímat si, jak se cítíme „coby emoce“ – hustí, ohraničení, a jak se cítíme „coby pole“ – zprázdnění.
V podstatě jde o řadu návodů, jak si sebe uvědomit coby prázdnotu. Jako To, o němž je řečeno, že je plností Prázdnoty, ze které všechno vzniká a všechno se v ní opět rozpouští. Ve které nic nechybí a nic nepřebývá.
Kniha je napsaná velmi prakticky, řekla bych až lidsky srozumitelně – ocení ji i ti, kdo nemilují pouze teoretické výklady.
Kvantové cvičení č. 21:
Pohlížejte na ohraničenou energii nebo domněnku zvanou „nikdo mě nemá rád“. Dívejte se, jak se energie zpevňuje, když prožitek označíte, jak vyvíjí částicovou a těžkou hmotnostní strukturu.
Krok 1.
Podívejte se na energii znovu, bez posuzování.
Krok 2:
Vnímejte část(ici), v níž věříte nebo kterou označujete jako „nikdo mě nemá rád“. Záměrně ji označte nebo jí věřte.
Krok 3.
Všímejte si, že když jí věříte, ztotožňujete se s ní nebo s ní splýváte, cítíte se méně rozměrní.
Krok 4.
Nyní vystupte z část(ice) a dívejte se, jak se vaše zkušenost stává prostornější, když na ni pohlížíte jako na energii.
Kvantové cvičení č. 85: (zavřené oči)
Krok1:
Hleďte na prázdnotu před sebou
Krok 2.
Všímejte si, jak se z prázdnoty stává něco (myšlenka, pocit, představa atd).
Krok 3.
Všimněte si, že jste učiněni ze stejné prázdnoty, která se uspořádala do vás neboli do odděleného já.