Všem čtenářům  Jitřní Země přeji do dalšího roku, aby se jim dařilo používat „Malé meditace na optimismus“, kterou na svém blogu zveřejnit 8. prosince 2013 Matthieu Ricard (http://www.matthieuricard.org/blog/posts/une-meditation-sur-l-optimisme)

Meditace na optimismus

Pohodlně se posaďte a klidně a přirozeně dýchejte. Na  několik okamžiků soustřeďte  svou pozornost  na dech, jak vchází a vychází. Prožívejte  pocit,  vzbuzený prouděním vzduchu v nozdrách. Všimněte si také okamžiku, kdy  se dech zastaví mezi výdechem a následným vdechem. Ať je vaše dýchání krátké nebo dlouhé, buďte  si jednoduše vědomi jen toho, že je dlouhé nebo krátké. Vaše mysl se tím poněkud zklidní, zjasní a ustálí.

Pak si řekněte, že  je mnoho způsobů získat zkušenost se světem.  Život  spatříte jako zlatý, když si uvědomíte, že všechny bytosti, včetně vás, mají potenciál k vnitřní proměně a k činu.

Pochopte, že vnější okolnosti se stále proměňují a že nic není vytesáno do kamene. Buďte přesvědčeni, že ve skutečnosti je možné uskutečnit vaše aspirace  a že je s trpělivostí, odhodláním a inteligencí nakonec  velmi často uskutečníte. Řekněte si, že to vždycky můžete udělat lépe (místo  abyste byli  zničeni, resignovali nebo byli znechuceni),  omezit škody (místo nechat vše plavat), nalézt náhradní řešení (místo zastydnutí v nezdaru),  znovu vybudovat, co bylo zničeno (místo abyste  říkali „je všemu konec!“).  Pochopte, že je třeba trvale  se namáhat v tom směru, který vyhlíží nejlépe a využít každé možné  chvíle k tomu, abyste pokročili a pěstovali vnitřní nezávist a neztráceli čas přežvykováním minulosti a strachem z budoucnosti.

Ke konci této malé  meditace setrvejte několik okamžiků v klidu, nevytvářejte žádné zvláštní mentální konstrukce a oceňte prostor světlé pohody ve svém nitru. Věnujte tuto  meditaci blahu všech bytostí ….včetně vás  samých.