Sed s rovnou páteří, prosím pozor na krční a bederní páteř.

Nohy křížem tak, aby se pata dotýkala poštěváčku (stimulace sexuální energie).

Do vaginy vložit vajíčko z polodrahokamenu k tomu určené, nebo v nouzi venušiny kuličky, (stimulují sexuální energii a zabraňují úniku energie ven z pochvy).

Krok č. 1: rytmické dechové stahování řitního a vaginálního svěrače, prodýchání postupně první, druhé, třetí a čtvrté čakry

Krok č.2: prohřátí rukou třením o sebe, zavedení dechu a pozornosti do rukou

Krok č.3: přiložení dlaní na prsa, prodýchání

Krok č.4: tření prsou směrem ven, vyhýbat se bradavkám s rytmickým stahováním vaginy a rytmickým dechem

Krok č.5: tření prsou směrem dovnitř s rytmickým stahováním vaginy a rytmickým dechem.

Krok č.6: chytněte si prsa zespodu a tlačte je pomocí tlaku ramen a paží směrem dovnitř a vzhůru, vagina se rytmicky stahuje a povoluje

Krok č.7: chytněte si prsa z boku a tlačte je pomocí tlaku ramen a paží směrem dovnitř k sobě, vagina se rytmicky stahuje a povoluje

Krok č. 8: vytahování bradavek směrem dopředu a vzhůru, vagina se rytmicky stahuje a povoluje

Krok č. 9:natáhněte nohy před sebe dopředu, otočte prsty a kotníky k sobě a dopředu, zadržte dech a zatáhněte pánevní svaly; s výdechem povolte a uvolněte prsty a paty od  sebe 

Vysvětlení účinků :

V sexuální oblasti se akumuluje energie. Ta je pomocí tření, dechu a doteku vedena směrem k prsům. Energie postupně napájí všechny čakry až po čtvrtou čakru. Můžete cítit příjemné mravenčení v těle, bedlivě jej pozorujte, ale nesnažte se jej zatím vizualizací rozšiřovat. Znamená to, že se energie postupně šíří směrem vzhůru.

Z hlediska uvolňování hormonů se děje toto: pomocí cvičení se aktivují vaječníky. Produkují velké  množství estrogenů a ženských pohlavních hormonů, které se rozlévají do krve. Estrogeny působí zpětně na pohlavní orgány a na jejich zpevnění a působí také na tkáň prsou, kterou regenerují. Prsa budou mít tendenci se zvětšovat a zpevňovat.

K tomu také slouží ranní koupele a masáže prsou pod tekoucí studenou vodou. Kombinace chladné vody a estrogenů – ženských pohlavních hormonů,  je ideální kombinace na regeneraci prsou. Dále čaj z kontryhele a měsíčku lékařského. Dále masáž bio jojobovým olejem za studena lisovaným. Jojobový olej účinně  zpevňuje pokožku. Dále je možné do oleje přidat éterický olej citron, který působí detoxikačně na tkáň prsou. Je možno přidat i několik kapek oleje geranium, který harmonizuje ženské hormony a nahrazuje je. Vždy přidáváme pouze několik kapek do jojobového oleje a používáme pouze kvalitní, lékařsky osvědčené éterické oleje. Ne všechny éterické oleje jsou vhodné na kůži a na tělo, některé jsou vhodné pouze do aromalampy. Na to dávejte prosím pozor.

Doplnění cvičení pro pokročilé cvičenky

Jakmile se energie dostane do srdce, do prsou, dlouho si ji tam ponechte. Nikam nespěchejte a vychutnejte si její příval. Dlouho udržujte energii v této oblasti, dokud si ji důkladně neuvědomíte.

V následujícím kroku ji povedete směrem vzhůru až do podvěsku mozkového a do šišinky, tedy do šesté čakry. V těchto centrech slouží energie k duchovním účelům, k rozvoji intuice a meditace.

Také v tomto centru působí energie jako omlazovací prostředek. Je to dáno tím, že hypofýza dostane energii. Hypofýza je nadřazena všem žlázám s vnitřní sekrecí a řídí je. Řídí štítnou žlázu, nadlevinky a vaječníky. Tím, že působíme pomocí dechu, vizualizace a cvičení na hypofýzu, tím dochází k omlazování organismu. Proto jsou tantrická cvičení tajemstvím věčného mládí adeptů tantry. Proto všichni, kdo praktikují tantru působí o mnoho let mladší, než ve skutečnosti jsou.

Prodýchejte a otevřte krk. ( Zvuky a dech)

Prodýchejte a otevřete třetí oko. K převedení energie do třetího oka slouží tyto tři kroky:

1) Jazyk přitlačte na patro a dýchejte.

2) Oči se obracejí směrem vzhůru a dovnitř, soustředěně se dívají do středu čela zevnitř.

3) Dechový zvuk  Iíí.

Vyveďte energii do třetího oka a potom se postupně vracejte zpátky k zemi. A to pomocí dechu, vizualizace a pohybem rukou směrem k zemi.

Po každém cvičení provádějte relaxaci v leže a to deset minut. Neodcházejte od cvičení bez relaxace. Je potřeba aby se energie znovu rovnoměrně rozhostila ve vašem těle. Lehněte si, přikryjte se přikrývkou a deset minut bez úsilí a jakékoli činnosti klidně relaxujte.

MUDr. Monika Sičová, tantra-jóga pro ženy- Mohendžodáro. www.mohendzodaro.cz