II. Příprava na vnitřní úsměv

    A. Počkejte přinejmenším hodinu po jídle, než začnete s praxí.

    B. Vyberte si klidné místo. Ze začátku může pomoci vypnout telefon. Později budete schopni praktikovat téměř kdekoli s každým hlukem, ale nyní potřebujete vyloučit rozptýlení, aby jste snadněji rozvinuli vnitřní soustředění.

    C. Teple se oblecte, aby vám nebyla zima. Mějte uvolněné vhodné šaty a povolte si pásek. Sundejte si brýle a hodinky.

    D. Posaďte se pohodlně na okraji židle. Genitálie by měl být nepodepřené, protože jsou důležitým energetickým centrem. To znamená, jestliže jste muž, šourkový váček zavěsit volně přes okraj židle. Jestliže jste žena a cvičíte nahá, měla byste zakrýt své genitálie látkou, aby jste zabránila energetickým ztrátám jejich prostřednictvím.

    E. Nohy by měl být odtažené na šířku kyčlí a chodidla pevně na podlaze.

    F. Seďte pohodlně a vzpřímeně s rameny uvolněnými a mírným shybem.

    G. Ruce umístěte pohodlně v klíně, s pravou dlaní nahoře. Možná zjistíte, že je pro záda a ramena snadnější zvýšit polohu vašich rukou tak, že pod ně umístíte polštářek (obr. 2.6).

    H. Dýchejte normálně. Zavřete oči. Při soustředění by dech měl být mírný, dlouhý a jemný. Po chvíli můžete zapomenout na dech. Pozornost na dech jenom rozptyluje mysl, kterou musíme soustředit na vedení energie k požadovaným bodům. Existují tisíce esoterických dýchacích metod; možná, že byste mohli strávit celý svůj život jejich zvládáním a nezískat žádnou trvalou energii.

    I. Postavení jazyka: Jazyk je mostem mezi dvěma kanály. Jeho funkcí je řídit a propojovat energie ze žláz brzlíku a hypofýzy, a to může vyrovnávat levé a pravé mozkové energie. Jsou tři pozice pro jazyk. Na začátku umístěte jazyk kde to je nejpohodlnější. Je-li to nepohodlné umístit jazyk na patře, umístěte ho blízko zubů (obr. 2.7.).